CAC 40 Perf Jour Perf Ytd
8205.81 +0.01% +8.78%
OPCVM Actions Perf. YTD
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Sycomore Sustainable Tech 19.30%
Pictet - Digital 16.90%
Carmignac Investissement 16.87%
Franklin U.S. Opportunities Fund 15.79%
Athymis Millennial 15.64%
Franklin Technology Fund 15.13%
Loomis Sayles U.S. Growth 14.62%
Echiquier World Equity Growth 14.35%
MS INVF Global Opportunity 13.67%
BNP Paribas Funds Disruptive Technology 13.15%
Echiquier Artificial Intelligence 12.94%
OFI Invest ISR Grandes Marques 12.76%
Mirova Global Sustainable Equity 12.48%
G Fund - Global Disruption 12.43%
CPR Global Disruptive Opportunities 12.35%
CM-AM Global Leaders 12.19%
AXA WF Robotech 11.86%
Thematics AI and Robotics 11.24%
R-co Thematic Blockchain Global Equity 10.78%
Sanso Smart Climate 10.70%
ODDO BHF Artificial Intelligence 10.58%
Comgest Monde 10.54%
Janus Henderson Horizon Global Sustainable Equity Fund 10.42%
Pictet - Water 10.37%
Russell Inv. World Equity Fund 9.85%
BNY Mellon Blockchain Innovation Fund 9.56%
EdR Fund US Value 9.51%
Pictet - Global Environmental Opportunities 9.42%
Digital Stars Europe 9.18%
EdR Fund Big Data 9.01%
JPMorgan Funds - Global Healthcare 8.99%
Pictet - Security 8.38%
Thematics Water 8.26%
Fidelity Global Technology 8.20%
Pictet - Global Megatrend Selection 8.12%
BNP Paribas US Small Cap 8.06%
Jupiter Global Ecology Growth 7.92%
Sienna Actions Bas Carbone ISR 7.89%
Thematics Meta 7.84%
Covéa Ruptures 7.66%
CPR Silver Age 7.64%
JPMorgan Funds - Global Dividend 7.56%
Richelieu America 7.23%
GIS SRI Ageing Population 7.17%
Pictet - Premium Brands 7.16%
DNCA Invest Beyond Semperosa 6.66%
BNP Paribas Aqua 6.65%
Mandarine Global Transition 6.52%
MS INVF Global Brands 6.43%
CPR Invest Hydrogen 6.30%
Candriam Equities L Oncology Impact 5.91%
M&G (Lux) Global Dividend Fund 5.71%
Pictet - Clean Energy Transition 5.55%
Valeur Intrinsèque 5.07%
Sextant Tech 4.83%
GemEquity 4.17%
Echiquier World Next Leaders 4.12%
Candriam EQ L Europe Innovation 4.12%
R-co Valor 4Change Global Equity 3.61%
La Française Inflection Point Carbon Impact Global 3.53%
EdR Fund Healthcare 3.33%
Templeton Global Climate Change Fund 3.02%
Mandarine Global Microcap 2.07%
FTGF ClearBridge Infrastructure Value 1.36%
CM-AM Global Gold 1.17%
Piquemal Houghton Global Equities 0.21%
M&G (Lux) Global Listed Infrastructure Fund -0.40%
JPMorgan Funds - China A-Share Opportunities -1.79%
AXA Aedificandi -3.57%
CM-AM Pierre -4.24%
M Climate Solutions -10.06%
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H24 Nutrition : Des bons carburants pour nos deux cerveaux

 

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Il existe une connexion étroite entre le cerveau encéphalique et celui entérique autour de nos intestins. La science occidentale commence tout juste à  le valider quand l’Ayurveda l’avait compris depuis des millénaires.

 

La découverte, dévoilée au dernier congrès de la Société américaine des neurosciences en novembre dernier, concerne la présence de bactéries dans le liquide hémato-encéphalique de mêmes souches que les bactéries présentes dans nos intestins. Ceci ouvre d'autres pistes de recherche et notamment l'hypothèse que les bactéries pourraient influencer le cerveau en étant directement au contact des tissus cérébraux. La prise en compte de nos différents microbiotes (intestinal, cérébral...) devient donc une priorité pour harmoniser à  la fois nos fonctions cérébrales et notre vie intestinale (digestion, assimilation…).


Notons que c’est lorsque le brouillard cérébral s’installe à  partir d’une ambiance intestinale perturbée (dysbiose), qu’apparaissent les premiers vrais problèmes. La bonne nouvelle est que par nos choix alimentaires nous pouvons contribuer grandement à  cette réharmonisation de nos deux cerveaux !

 

Quelques pistes :

 

  • Le secret est de bien commencer sa journée

 

Le petit déjeuner contrairement à  ce que l’on pourrait croire doit être gras mais avec du bon gras et donc ne pas hésiter à  prendre des avocats, des œufs (surtout le jaune liquide), de la salade, assaisonnée avec des huiles type huile d’olive ou huile de coco. Avec un tel petit déjeuner, tenir jusqu’au déjeuner, même tard, sera beaucoup plus facile car votre corps ne devra pas gérer un pic de glycémie dû à  un excès de pain blanc, de pâte à  tartiner ou de céréales ;) .

 

  • Dans la matinée

 

Si vous devez gérer un petit coup de stress, n’hésitez pas à  prendre deux carrés de chocolat noir (au-dessus de 70% de cacao), bourré de magnésium.

 

  • Pour le déjeuner

 

Si vous voulez faire une sieste ou vous endormir pendant la conférence de l’après-midi, vous pouvez prendre un plat de pâtes, une pizza ou même un steak-frites accompagné d’un coca-cola ;) ... Si vous voulez performer et garder l’esprit vif, du poulet ou du poisson en abusant des fibres : végétaux à  feuilles vertes, artichauts, poireaux, asperges…sera plus approprié.

 

  • Pour ne pas vous ruer sur le frigo avant le dîner

 

Programmer un bon goûter qui va vous apporter des vitamines du groupe B et réguler la sérotonine et la dopamine : noix de cajou, amandes, bananes ou autre fruit et même pourquoi pas un avocat. Avec un tel goûter, une soupe de légumes sera suffisante au dîner et votre nuit sera plus paisible, sans être perturbée par la digestion.

 

  • Les ennemis à  surveiller...

 

Consommer la viande rouge une fois par semaine et surtout eviter les aliments frits et les additifs alimentaires beaucoup trop proinflammatoire.

 

  • Bouger, bouger !

 

Pour le plaisir de bouger mais surtout pour activer la circulation sanguine, lymphatique et amener de l’oxygène jusqu’au bout des extrémités, aussi bien la tête que les pieds. Bref, il faut faire un peu de sport, au minimum 30 min de marche, respirer profondément minimum 5 min trois fois par jour et boire 1.5 litre d’eau tout au long de la journée.

 

  • Une chose importante à  ne pas oublier

 

Manger dans le calme (sans bosser :) ), et bien mâcher (votre estomac n'a pas de dents et si vous lui pré-mâchez le travail, c'est le cas de le dire, il vous en sera 1000 fois reconnaissant en vous octroyant une digestion sereine et beaucoup plus rapide et donc sans fatigue et surtout sans prendre un anti-acide IPP type Mopral ou Inexium .

 

Évidemment consommer le plus souvent possible les produits bios.



Après quelques jours avec ces « petits trucs » finalement très simples vous constaterez que votre taux d’adrénaline va logiquement baisser et vous vous sentirez mieux dans vos deux cerveaux, avec un esprit plus vif dès le matin.

 



Rédigé par H24 Nutrition avec la collaboration de la naturopathe P. Saraswati


OPCVM PEA Perf. YTD
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Axiom European Banks Equity 18.79%
Uzès WWW Perf 12.38%
Tailor Actions Avenir ISR 12.10%
Amplegest Pricing Power 11.85%
Tocqueville Croissance Euro ISR 10.59%
DNCA Invest SRI Norden Europe 10.53%
Sycomore Europe Happy @ Work 10.49%
VEGA France Opportunités ISR 10.09%
Alken European Opportunities 10.03%
VEGA Europe Convictions ISR 8.71%
EdR SICAV Tricolore Convictions 8.67%
Tocqueville Euro Equity ISR 8.64%
Echiquier Positive Impact Europe 8.24%
LFR Euro Développement Durable ISR 8.07%
CPR Croissance Dynamique 7.74%
France Engagement 7.73%
Dorval Manageurs Europe 7.45%
Dorval Manageurs 7.45%
FCP Mon PEA 7.33%
BNP Paribas Développement Humain 7.22%
Athymis Trendsetters Europe 7.13%
Mandarine Social Leaders 6.95%
Palatine Europe Sustainable Employment 6.73%
EdR SICAV Euro Sustainable Equity 6.35%
Indépendance France Small 6.32%
DNCA Invest Archer Mid-Cap Europe 6.24%
Fidelity Europe 6.22%
Centifolia 5.48%
Indépendance Europe Small 5.15%
G Fund Opportunities Europe 4.76%
R-co Conviction Equity Value Euro 4.69%
OFI Invest ESG Equity Climate Change 4.56%
BDL Convictions 4.22%
Covéa Perspectives Entreprises 3.95%
Dorval European Climate Initiative 3.43%
Moneta Multi Caps 2.18%
Quadrator SRI 1.92%
Mandarine Unique 1.80%
Pluvalca Small Caps 1.79%
Richelieu Family 1.77%
Echiquier Value Euro 1.57%
MAM Premium Europe 1.30%
LONVIA Avenir Mid-Cap Europe 1.01%
Erasmus Small Cap Euro 0.42%
Quadrige France Smallcaps 0.13%
Mirova Europe Environmental Equity 0.11%
Groupama Avenir Euro 0.10%
Erasmus Mid Cap Euro -0.55%
Mandarine Europe Microcap -0.73%
Lazard Small Caps France -0.98%
Gay-Lussac Smallcaps -1.27%
Sycomore Europe Eco Solutions -1.52%
La Française Actions France PME -2.54%
Quadrige Europe Midcaps -2.80%
Eiffel Nova Europe ISR -4.26%
Dorval Manageurs Small Cap Euro -6.09%
OPCVM Obligations Convertibles Perf. YTD
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Lazard Convertible Global 0.27%
M Global Convertibles SRI -0.24%