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Détox post-fêtes : mode d'emploi de la nutritionniste Ambre Franc...
Publié le vendredi 10 janvier 2020
Ambre Franc, Nutritionniste - Bachelor en Nutrition Humaine et Sportive
Les fêtes sont synonymes de plaisir, de repas fastueux et d’une alimentation hyper calorique. Après les fêtes, on a tendance à vouloir se mettre au vert quelques jours parce qu’on se sent très souvent ballonné, un peu lourd ou on veut tout simplement se délester des quelques kilos accumulés en cette période de célébration.
Voici quelques conseils pour retrouver la forme !
Tout d’abord, je profite de cet article pour faire un point sur le terme « détox » utilisé à tort et à travers dans les médias, plébiscité par certains produits qui favoriseraient l’élimination des toxines présentes dans notre organisme.
Aucune pilule, aucun thé, ni aucun produit ne permet de « détoxifier » notre corps : en règle générale, les produits proposant « la détox » sont tout simplement diurétiques (favorisant et augmentant la sécrétion urinaire).
Le processus de détoxification est assuré par notre corps à travers plusieurs organes : les reins, les poumons, le foie… Pas besoin de gaspiller votre argent dans des processus miracles, une bonne hygiène de vie permet à vos organes de faire ce travail eux-mêmes !
Pour se remettre en selle après les fêtes, voici mes conseils :
- On reprend une alimentation structurée : 3 repas par jour avec une collation à 16-17h si besoin. On limite les grignotages intempestifs et on mange équilibré à chaque repas.
- On se met littéralement « au vert » : on fait le plein de vitamines et de minéraux en mangeant des légumes à chaque repas. Les légumes sont riches en fibres, jouant un rôle bénéfique sur notre flore intestinale et donc sur le bien-être de nos intestins.
- On n’oublie pas les fruits pour leur teneur en antioxydants qui jouent un rôle primordial dans notre système immunitaire et donc qui permettent d'éviter les petits maux de l’hiver type rhume ou grippe…
- On freine sa consommation d’alcool : « dry january », vous connaissez ? On limite sa consommation d’alcool afin de mettre son foie au repos quelques temps. Si certains d’entre vous ont bien profité des fêtes, vous pouvez consommer du radis noir et des artichauts, connus pour leurs bienfaits sur le foie.
- On se met au SPORT : quoi de mieux pour éliminer les excès que de transpirer ? Les bienfaits du sport sont nombreux puisqu'il favorise la perte de poids en augmentant la dépense énergétique, améliore la qualité du sommeil et diminue le risque de nombreuses maladies…
Suivez ces quelques conseils pendant plusieurs jours et vous retrouverez une forme olympique !
H24 Nutrition : Après une belle carrière sportive, on lui souhaite d’être aussi EURose que son père dans sa nouvelle vie :)
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